椎間板ヘルニアってよく聞きますが、自分で予防することも重要です。
椎間板は、背骨のクッションの役割をしています。
しかし、年齢を重ねるとともに、身体に水分がなくなるように
クッション性が失われてしまいます。
また、加齢による運動不足により、背中の筋肉も衰えます。
イメージ的には、クッションがつぶれてしまい、横に飛び出してしまいます。
飛び出したところの神経（脊髄神経）などが圧迫されることで、痛みやシビレが引き起こされます。
では、椎間板ヘルニアを予防するには。。。
調べてみました。操体法でも予防改善できますし、海外で有名なのでマッケンジー体操がよさそうです。
しかし、急になってしまった場合は、ほとんど、安静にしていれば回復するようです。
予防方法は、背筋を鍛えておくのがいいそうです。
四つんばいで、足を交互にあげる運動が背筋を鍛えるには効果的です。