椎間板ヘルニアの症状の１つとしてあげられるのが、坐骨神経痛です。
坐骨神経痛という病名かと思いきや、これは症状の１つだそうです。
すこしややこしいですね！
今回は、整体で教えてもらった坐骨神経痛の体操をご紹介したいと思います。
坐骨神経痛にならないためにもこの体操を知っておくといいとおもいます。
①足を肩幅にひろげ、手は前ならえの形をとる。
②息を吐きながら地面と太ももが平行になるまでしゃがむ
③②の体勢をキープしながら１回深呼吸をして息を吸いながら元へもどる
この①～③の動作を２セットすることが予防法となっています。
また、最近流行しているバランスボールを活用することも椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の予防として効果的とされています。
しかし、何事もやりすぎには注意です。
自分の年齢や体力に合わせて体操をすることをおすすめします。