椎間板ヘルニア.com

椎間板ヘルニア対策の腰痛ベルトをはずしてからもう1ヶ月も経つんですね。
早いものです。

さて、今の椎間板ヘルニアの経過を報告しますと・・・・・なんと！腰痛ベルトを外しても、椎間板ヘルニアの症状は悪化していません

しかも、心なしかお腹が凹んできたような気が（＾◇＾）
ベルトを外してすぐはお腹の肉がボヨンってすごいことになっていたけど、自分でも気にするようになって、おなかをへこませるようにしていたし、今は随分と見られるお腹になってきています。

やっぱり、腹筋をベルトに頼っていたってことなんでしょうね。
それに、ベルトがないからということから、椎間板ヘルニアの症状が悪くならないように自分でもわりと気をつけてお腹に力を入れるようなってきたし、こうして今パソコンに向かっているときも、以前よりも姿勢や腹筋を気にかけるようなっています。

椎間板ヘルニアにいいとされている腹筋の中の遅筋は、筋トレでどうこうできるものではあまりなく、普段からの何気ない筋肉の使い方で付いてくる筋肉。
だから、ふだんから姿勢などを気にするようになってきているからか、

腰痛ベルトを外す＝椎間板ヘルニアの症状が悪化する

という私の固定観念を覆してくれた嬉しい誤算です。
これで、パンツも腰痛ベルトの厚みを考えなくてもいいし、腰回りだけ以上に分厚いからとチュニックしか着ることのできなかった今までとはおさらばよ！
アデュー。腰痛ベルト。
でも、重労働しそうな時は、またお願いするわ。

椎間板ヘルニアになってから、愛用している腰痛ベルトですが、最近甥と一緒にスキップをして遊ぼうとしたところ、腰に激痛が・・・・
(Ｔ＿Ｔ）

椎間板ヘルニアになると、確かにたくさんの運動にセーブしなくてはいけないことが増えてくるけれども、これはひどい・・・

もしかして腰痛ベルトのせいかなと思い、いろいろ調べてみたところ、腰痛ベルトは、一日中腰に巻いているべきではない代物なのだとか。
腰に負担をかける作業をする時などに腰をサポートしてあげて、椎間板ヘルニアが悪化しないようにするためのものであって、長時間巻いていると逆に腹筋がなくなっていってしまう。。
確かに、整体の先生も「腰痛ベルトはできるだけまかない方向でいってください」って言ってたけど、こういうことなのか、と今さらながら分かってきています。
不要患者でございますね。

で、思い切って椎間板ヘルニアのサポートにとまいていた腰痛ベルトを外してみることに。
意外と初日は腹筋に集中していたから、翌日朝起きても椎間板ヘルニアが痛くなかったので、そのまま続けてもう3日目に突入しています。

気づいたことは、今まで椎間板ヘルニアだからと腰痛ベルトをがっちりしていたけど、私ってずいぶんとこれに頼っていたなってこと。
外したことによって、今は腹筋がプルプル言ってます。
（;￣ー￣川

けど、それは普通の人が持っているべき腹筋を今つけているってことですよね。
椎間板ヘルニアさえ痛くなければ、これからもベルトなしの生活を送っていこうと思っています。
椎間板ヘルニアが良くなって、更にはたるんだお腹も引き締まれば、一石二鳥ですよね。

同僚にものすごく姿勢のよい子がいます。
たち姿もきれいなら、座って仕事しているときの姿も背筋がピン！としていて美しい。
彼女は、腰痛とはまったくの無縁なんだとか。
当たり前だよね。
インナーマッスル鍛えら得られてるんだから。
間違えなく一生椎間板ヘルニアとは仲良くなることはないでしょう。

私の方はと言うと、インナーマッスルとろけまくりで、体重の割には体脂肪率が高いいわゆる「かくれ肥満体形」典型的な椎間板ヘルニアになりやすい体形に築きあげて行っていると言ってもいいでしょう。

それでも最近は、背中に激痛が走ると言うことはなくなってきています。
ただし、激痛ではないけれど、痛みはありますよ。
激しくないけどかなり痛いのが。

ムリして車を運転しようものなら、背中の筋肉が硬直してくるような感じがします。
なんていうか、背中が反り返り過ぎていくって言うのかな。

横になって小一時間ほど安静にしていれば、治まっていくのですが、無理をしていると、それだけ安静にしていなくてはならない時間が長くなってきます。
ああ、私はいつになったら椎間板ヘルニアとおさらばできるのだろう。

知人に先日椎間板ヘルニアの手術をした人がいるのですが、その人は、想像したほどの回復は出来なかったのだとか。
それに、冬や雨が降るときなどは、手術した傷口が痛むし、椎間板ヘルニアの手術は私のような状態でだったら、ススメないって言っています。
私も勿論椎間板ヘルニアの手術する気はさらさらないですけどね。

まだまだ努力でどうにかなる余地はありそう。
だから、椎間板ヘルニアの予防対策にもう少し力を入れていかないと！頑張れ！私！！

穏やかな陽気とは裏腹に、相変わらず椎間板ヘルニアの痛みと仲良くしております。
仕事の関係もあって、毎週土曜日に整体に通っているのですが、良く日曜日は最も腰痛がひどいかもしれません。
そのひ一日を乗り切ると、随分と良くなってくるのですが。

これは鍼灸などの世界でもよく言われているのですが、症状が悪化しているように見えるのですが、分かりやすく言うと、毒だしをしているような状況です。

ですから、甘んじて受け入れよう！！
ということで、せっかくの日曜日ですが、半日ほどおとなしく寝ていると、徐々に痛みがなくなります。
そしてそのまま腰痛の症状が良くなっているように思います。

最近三日坊主の性格が災いして、腹筋を怠っていたせいか、気を許すと姿勢が悪くなっているので、腰痛持ちのわたしには知らず知らずのうちに随分と腰に負担をかけているようです。

会社の子で、すごく姿勢のいい子がいるのですが、もしかしてと思い、話を効いてい見ると、その子は腰痛などとは縁が全くないそうです。
やはり椎間板ヘルニアと姿勢も大きく関係しているのでしょうね。

正しい姿勢をしていないと、腰に負担がかかります。
その負担分だけ弱い部分（私の場合は）出てしまっている椎間板ヘルニアだけにかかってくるのです。

正しい姿勢をすることは、遅筋、インナーマッスル鍛えることになります。
そのような筋肉のよろいをまとわなくては、椎間板ヘルニアと共存していくことは難しいのでございます。

最近腰痛対策に始めている腹筋をさぼりがちだったためか、腰のあたりがまたズキズキと痛み出してきています。
特に痛いのが、朝起きがけの頃、整体の先生が言うには、寝ているときというのは、体が無防備になっているため、その時に無理な体勢で寝ていたりすると、朝起きた時に痛く感じるのだとか。
以前、まだ激痛がひどく、寝るのにも一苦労しているときに、アイシングをして腰の筋肉の炎症を抑えると痛みが和らぐって聞いたから、アイシングしつつ寝ているって言ったら、注意されたのです。
「アイシングの氷嚢の上に乗って寝ていても気付かずにそのまま寝てしまい、逆に腰痛がひどくなることもあるので、寝るときは必ずアイシングを外すように」って。
そんなに無理な体勢をしていても、人間気付かずに寝ちゃうものなんですね。

私はまだまだアラサーティーですから、椎間板ヘルニアの患者の中では若い方なのだとか。
(＃⌒∇⌒＃)ゞ
だから、自然治癒を期待できるので、椎間板ヘルニアを悪化させるようなことだけは避けた方がいいですよね。
せっかく手術なしで治る見込みがあるのですから。
で、順調に腰痛もよくなってきていたのに、腹筋を怠ったり、腰が痛いからと人に頼らずに最近ちょっと無理をして重い物を持ってみたり、猫背を気にせずにいたりしたためか、寝起き腰が痛くてたまりません(T＿T)

以前整形外科で処方してもらった痛み止めに手を出したくて仕方ないのですが、整体の先生が言うには、痛み止めを飲むと、痛み止めの薬の効果が切れてきた時に、痛みを強く感じるのだとか。
それって、痛み止めの薬についてを出してしまうという悪循環なリングを産んでしまうので、今はひたすらガマンの子です。
ああ、早く腰痛良くならないかな・・・・

私が椎間板ヘルニアの手術を躊躇する原因の一つに、学生時代に半月板を損傷し、手術したことがあります。
手術自体は内視鏡によるもので、手術後も、内視鏡を入れるところと、メスのようなものを入れるところ、それから生理食塩水を膝内に入れるチューブを入れるところの三か所だけで、もともと屋内スポーツをしていた私は膝に沢山傷跡があり、ほとんどその手術痕は目立っていません。
確かに背中に手術痕が残ると目立ちますが、まあ、背中は私からは見えないし、気にしないけれど、それよりも気になるのは、手術のあとの痛みです。
膝の手術をしてからもう１０年以上経過していますが、冬など寒い時期や梅雨時などは膝が痛みます。
整体院の先生曰く、メスを入れてしまうと、一時的にはよくなっても、そういう痛みは一生お付き合いしていかなくてはいけないんだって。
激痛ってほどではないけれど、神経痛みたいにジワジワと痛くて嫌なものが、膝の他に腰にまでおこったら・・・。
想像しただけでもぞっとして、手術する気にはなりませんね。

また、父は手術を勧めますが、同じく椎間板ヘルニアで手術を受けている叔父は術後の経過が良くないらしく、「椎間板ヘルニアの手術せずに済むのなら、しないに限るぞ」とアドバイスしてくれています。
なんともまあ、椎間板ヘルニアを疾患に持つ一族ではありますが、おそらくは腰が弱い体質の家計なのかもしれませんね。

整体に通い始めてから、随分と腰痛も軽くなってきているし、ナント、この整体院、小顔の矯正も行っているそうなんです！！
腰痛がなくなった暁には、今度は小顔にも挑戦したいので、お気に入りの整体院になりそうです。
ヽ(^。^)ノ

椎間板ヘルニアの手術のことを頭の片隅に置きながらも、今日も整体へ通っています。
やはり整体の方が安心・安全って感じがするのは私だけでしょうか？！
私の通っている整体の先生が優しく親切に対応してくれる・・・。

あっ！そういえば、私が通院している整体の紹介をしていませんでしたね。
椎間板ヘルニアと診断してくれた病院では、あまりにも対応がお粗末だったので近所のおばちゃんのすすめで「すこやか中国整体」に通院することにしたんです。

そこでは、花粉症の症状や顎関節症、肩コリなどありとあらゆる症状にたいして施術をしてくれます。
花粉症が整体でなおるなんて今までしりませんでした。
長年花粉症で悩んでいる人がいれば是非紹介した整体院です。
ここの整体の先生の中には女性の先生もいるので、「女性の先生じゃないと・・・」なんて思う人にはぴったりではないでしょうか？どうやら先生のご指名というか、その先生に対して予約が出来るそうです。

２８歳で椎間板ヘルニアの私がいろいろと書きこんできましたが、どうも自分が椎間板ヘルニアになったということが信じられません。
もともと、母も腰痛持ちで父も椎間板ヘルニアを患っています。
椎間板ヘルニアの治療のために整体に通っていますが、父には強く手術を勧められます。
でも、２８歳というお年頃の年齢だけに体にメスを入れることが嫌でたまりません。
その点、整体だと体にメスを入れることもなく治療していただけるので私にはぴったりです。
しかし、椎間板ヘルニアの手術とはどんなことをするのでしょうか？
少し調べてみると、内視鏡を使った手術のようです。
全身麻酔をして背中に１６ｍｍ程切り開き、筋肉をかき分けながら１６ｍｍ径の金属の管を挿入します。
その管の中に内視鏡を差し込み椎間板ヘルニアの患部に到達させてからはみ出した髄核を切除するという手術になります。
髄核が神経を圧迫していなければ椎間板ヘルニア自体の痛みが楽になるそうです。
内視鏡で、16ｍｍしか手術痕がのこらないのであれば手術もアリかな？なんて思う、今日この頃です。

椎間板ヘルニアの症状の１つとしてあげられるのが、坐骨神経痛です。
坐骨神経痛という病名かと思いきや、これは症状の１つだそうです。
すこしややこしいですね！
今回は、整体で教えてもらった坐骨神経痛の体操をご紹介したいと思います。
坐骨神経痛にならないためにもこの体操を知っておくといいとおもいます。

①足を肩幅にひろげ、手は前ならえの形をとる。

②息を吐きながら地面と太ももが平行になるまでしゃがむ

③②の体勢をキープしながら１回深呼吸をして息を吸いながら元へもどる

この①～③の動作を２セットすることが予防法となっています。

また、最近流行しているバランスボールを活用することも椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の予防として効果的とされています。
しかし、何事もやりすぎには注意です。
自分の年齢や体力に合わせて体操をすることをおすすめします。

椎間板ヘルニアがそもそもの原因なのですが、坐骨神経痛の症状まで出ている私は自分で何かできないものかとインターネットを使って調べることにしました。
坐骨神経痛の予防に必要なポイントをいくつかあげてみました。

①腰に負担をかけない。
　重たい荷物をもつのは当然ですが、中腰のまま作業をすることや、体重の増加も腰に負担をかけることになるため注意がひつようです。

②食事の管理
　物を食べるとき知らない間に左右のどちらかに偏って噛んでたべていることが多いため歪みの原因になり、その歪みが椎間板ヘルニアなどの症状に結びつくそうです。

③運動
　激しい運動などはダメですが、全く運動しない！というのも体重の増加につながったりするため危険です。水泳やウォーキングなど腰に負担がかからない程度で運動をすることが大切になってきます。